Практическа трансформационна работилница
за откриване на личните ти хранителни подсъзнателни модели, тригери,
подводни камъни и пречки към изграждането
и задържането на устойчиви, здравословни, хранителни навици.
Знаеш какво е добре да правиш, но въпреки това понякога се връщаш към старите си навици?
Започваш с желание, мотивация и ясна цел, но в определени моменти нещо се случва и отново се оказваш там, откъдето си тръгнала?
Този workshop е създаден, за да погледнеш отвъд самата храна.
Защото устойчивите хранителни навици не започват единствено от това какво слагаме в чинията си. Те започват от начина, по който мислим, чувстваме, реагираме и правим избори в различни ситуации.
Какво представлява?
Това е практическо и интерактивно преживяване, в което няма просто да слушаш лекция.
Ще работиш със собствените си отговори, ще преминеш през специално разработен тест и ще получиш ориентир къде се намираш в процеса на изграждане на устойчиви хранителни навици.
В зависимост от резултата си ще работиш с конкретни упражнения и практики, насочени към твоите настоящи предизвикателства.
Целта не е да получиш поредния списък с правила, забрани или „правилни“ и „грешни“ храни.
Целта е да започнеш да разбираш себе си и собственото си поведение.
За кого е този workshop?
Подходящ е за теб, ако:
- знаеш как да се храниш, но трудно превръщаш знанията си в устойчиви навици;
- започваш промяна, но трудно я задържаш;
- често си казваш „трябва“ да се храня по-добре, „трябва“ да се контролирам или „не трябва“ да ям определени храни;
- забелязваш, че определени ситуации, емоции или състояния влияят върху начина ти на хранене;
- редуваш периоди на строг контрол с моменти, в които губиш контрол;
- искаш да разбереш какво стои зад твоите хранителни избори;
- искаш да изградиш по-спокойна, осъзната и устойчива връзка с храненето;
- вече си опитвала различни подходи, но усещаш, че нещо все още не се променя в дълбочина.
Какво ще научиш?
По време на workshop-а ще започнеш да разпознаваш:
• Кои са твоите лични хранителни модели
Ще видиш какви повтарящи се реакции и избори стоят зад начина, по който се храниш.
• Какви са твоите тригери
Ще откриеш кои ситуации, емоции, мисли или състояния могат да повлияят на хранителното ти поведение.
• Какво те блокира
Ще погледнеш към онова, което може да стои между намерението ти и реалното действие.
• Кои са твоите подводни камъни
Ще идентифицираш моментите, в които най-лесно се връщаш към стария модел.
• Какво си казваш в тези моменти
Защото много често поведението започва много преди самото хранене с една мисъл, убеждение или вътрешен диалог.
• Как да замениш автоматичната реакция с осъзнат избор
Ще работиш върху прехода от „трябва“ към „избирам“ и от автоматична реакция към по-съзнателно решение.
Какво ще получиш?
✓ Личен тест и резултат, който ще ти даде ориентир къде се намираш в момента.
✓ Практически упражнения, съобразени с различните етапи на изграждане на хранителни навици.
✓ Възможност да погледнеш на собственото си хранене от различна перспектива.
✓ Конкретни въпроси, чрез които да достигнеш до свои лични осъзнавания.
✓ Практична посока за това върху какво да работиш оттук нататък.
✓ Малка, ограничена група, в която ще имаш пространство за работа и споделяне.
С какво ще си тръгнеш?
Не просто с информация.
Ще си тръгнеш с по-ясна представа за себе си.
Ще знаеш:
Какво правя?
Защо го правя?
Кога най-често се случва?
Какво го отключва?
От какво всъщност имам нужда?
Какъв различен избор мога да направя?
…И, най-важното: ще имаш посока, с която можеш да започнеш още след workshop-а.
Какво прави този workshop различен?
Защото няма да ти дам поредния режим.
Няма да ти кажа просто какво да ядеш.
Няма да ти дам списък с храни, които „можеш“ и „не можеш“ да ядеш.
Няма да разчитаме единствено на мотивацията ти.
Вместо това ще започнем от теб.
- от твоите мисли
- от твоите реакции
- от твоите навици
- от твоите тригери
- от твоите вътрешни правила
- от начина, по който правиш избори
Защото можеш да знаеш абсолютно всичко за здравословното хранене и въпреки това да не успяваш да го превърнеш в част от ежедневието си.
Знанието е важно, но устойчивата промяна започва, когато започнеш да разбираш собственото си поведение.
Защо си заслужава да се включиш?
Защото може би вече си опитвала достатъчно.
– Диети
– Режими
– Правила
– Забрани
– „От понеделник започвам.“
– „Този път ще се контролирам.“
А, може би въпросът вече не е:
„Какво още трябва да знам?“
А:
„Какво все още не разбирам за себе си?“
Този workshop е възможност да спреш за момент, да погледнеш собствените си модели и да откриеш какво реално стои между теб и промяната, която искаш.
✓ Малка група
✓ Практическа работа
✓ Лични осъзнавания
✓ Конкретна посока
Местата са ограничени!
ИЗЦЯЛО ОНЛАЙН ФОРМАТ
04.10.2026
Продължителност: 17:00-19:30, неделя
Максимален брой участници: 15
Изцяло женска група!
Цена: 39 €
Запиши се, тук:
Ще получиш инструкции на посочения от теб имейл адрес.